چرا صبح سپس از بیدار شدن از خواب حس خستگی می‌کنیم؟_طلوع شرق

از دلایل ابتلا به خستگی مزمن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

*‌ مشکلات روانشناختی و روان-اجتماعی- استرس، اضطراب و افسردگی

* فیزیکی- کم‌خونی، دیابت، تب غده‌ای (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان

* فیزیولوژی- بارداری، شیردهی،‌کم‌خوابی و ورزش بیشتر از حد

* سبک زندگی غلط- دیر خوابیدن در شب، مصرف بیشتر از حد کافئین، مصرف نوشیدنی‌های الکلی و غذاهای حاضری

از برخی دیگر از بیماری‌هایی که امکان پذیر ما را دچار خستگی مفرط کند، می‌توان موارد زیر را نام برد:

چاقی،‌ آپنه در خواب، منفعت گیری از داروهای ضدافسردگی و آرامبخش، بی‌خوابی، افتآهن در بدن، بیماری‌های کلیوی، کبدی و تیروئیدی، بیماری آدیسون، بیماری اختلال تغذیه، روماتیسم مفصلی، بیماری‌های خودایمنی همانند لوپوس، عفونت، ایدز، سل،‌ فیبرومیالژیا (نوعی سندرم اسکلتی-عضلانی مزمن) و سوء‌تغذیه.

درمان خستگی مزمن

برای درمان خستگی مزمن، مجموعه‌ای از راه‌حل‌ها و درمان‌ها را باید در نظر گرفت. پیش از درمان باید نوع خستگی‌تان را با پشتیبانی پزشک متخصص تشخیص دهید و مشابه با آن، درمان‌تان را اغاز کنید.

اگر در بازدید‌های پزشکی هیچ بیماری خاصی که علت خستگی مزمن‌تان باشد تشخیص داده نشد، بعد بهتر است سبک زندگی‌تان را تحول دهید. برای این کار:

* عادات خواب‌تان را بهبود بخشید و به‌اندازه بخوابید

* به‌طور منظم ورزش کرده و بین استراحت و فعالیت‌هایتان اعتدال برقرار کنید

* غذای سالم مصرف کنید و وزن‌تان را متعادل نگهدارید

* انتظار واقع‌بینانه‌ای از توانمندیتان در انجام کارها داشته باشید و برنامه کاری متناسبی برای خودتان تعیین کنید

* وقتی از روز را به استراحت بگذرانید

* از نوشیدنی‌های الکلی و این چنین نیکوتین و مواد مخدر دوری کنید

با دقت به موارد فوق و در صورت نیاز، پشتیبانی گرفتن از متخصصان می‌توانید از حس خستگی مزمن رها شوید.