این خوراکی ها ساعت خواب را تنظیم میکنند_طلوع شرق
[ad_1]
به گزارش طلوع شرق
اگر شما هم کابوسهای شبانه را توانایی میکنید یا شبها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خوابآور می باشند و علتسنگینی شما نمیشوند.
خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن زیاد اهمیت دارد و حتی میتواند خطر ابتلا به برخی بیماریهای مزمن را افت دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تحکیم کند. برای همین منظور پیشنهاد میشود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید.
برخی از خوارکیها و مواد غذایی حاوی هورمونهای تنظیم کننده خواب همانند ملاتونین و سروتونین می باشند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی خاص همانند منیزیم و ملاتونین می باشند که علتمیشوند سریعتر و عمیقتر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام پشتیبانی میکنند، اشاره میشود:
دسته بندی مطالب
پر بیننده ترین سایت خبری تحلیلی فارسی زبان جهان ,اخبار سیاسی اخبار فرهنگ وهنر اخبار اجتماعی اخبار اقتصادی اخبار ورزشی و تکنولوژی را در سایت خبری تاشکن بخوانید.
[ad_2]
منبع