۸ راهکار برای پرورش کودک با هوش اضطراب بالا_طلوع شرق

پرورش کودکان با هوش اضطراب بالا به این معنی نیست که آن‌ها بی‌نقص باشند، بلکه مقصد این است که بتوانند احساسات خود را به درستی فهمیدن و گفتن کنند. هوش اضطراب به آن‌ها پشتیبانی می‌کند روابط نیرومندتری بسازند و در روبه رو با چالش‌های زندگی، بهتر عمل کنند. با مقداری دقت و تشکیل لحظاتی روزمره برای ربط مؤثر، می‌توان به رشد هوش عاطفی یا اضطراب کودکان پشتیبانی کرد.

 در ادامه ۸ راهکار ساده اما کارآمد برای حمایتاز رشد اضطراب فرزندتان اراعه شده است.

۱. الگوی خوبی برای شناخت و ابراز احساسات باشید

کودکان نحوه‌ی مدیریت احساسات را از حرکت بزرگ‌ترهایشان یاد می‌گیرند. اگر شما احساسات خود را به روشای سالم ابراز کنید، به آن‌ها نشان می‌دهید که هیجانات گوناگون، چه کوچک و چه بزرگ، طبیعی و قابل‌کنترل می باشند.

به جای نهان کردن استرس یا خشمگینی، می‌توانید بگویید: «الان حس می‌کنم زیاد خسته‌ام، بعد قبل از سخن بگویید کردن یک نفس عمیق می‌کشم.» این جمله به کودک مشخص می کند که احساسات نیازی به سرکوب شدن ندارند، بلکه می‌توان آن‌ها را پذیرفت و مدیریت کرد.

۲. همدلی را به آن‌ها یاد بدهید

همدلی یک توانایی مورد قیمت است که به کودکان پشتیبانی می‌کند روابط بهتری با دیگران بسازند. شما می‌توانید این توانایی را با تشویق آن‌ها به فهمیدن احساسات دیگران تحکیم کنید. برای مثال هنگامی کودک شما ناراحتی دوستش را می‌بیند، از او سوال کنید: «فکر می‌کنی او چه احساسی دارد؟ چطور می‌توانیم کمکش کنیم؟

علاوه بر این، با نشان دادن همدلی در حرکت خود، به فرزندتان یاد می‌دهید که او هم این کار را انجام دهد. هنگامی کودکان ببینند که شما در موقعیت‌های گوناگون با مهربانی و فهمیدن با دیگران حرکت می‌کنید، آن‌ها نیز این عادت را در خود پرورش خواهند داد.

۳. احساساتشان را قبول کنید

کودکانی که احساساتشان مورد قبول قرار می‌گیرد، اعتمادبه‌نفس بیشتری در گفتن هیجانات خود دارند. به جای این که بگویید «چیز مهمی نیست» یا «بسیاری حساس شدی»، می‌توانید بگویید: «می‌بینم که زیاد غمگین شدی، این حس کاملاً طبیعی است. دوست داری در موردش سخن بگویید کنیم؟»

این تحول ساده علتمی‌شود کودک بداند که احساساتش مورد قیمت است و نیازی نیست که آن‌ها را نهان کند. پذیرفتن و قبول احساسات کودک، اولین قدم برای پشتیبانی به او در مدیریت بهتر هیجانات است.

۴. به آن‌ها پشتیبانی کنید احساساتشان را بشناسند و آنها را نام ببرند

توانایی نام‌گذاری روی احساسات، به کودکان پشتیبانی می‌کند تا آن‌ها را بهتر فهمیدن کرده و کنترل کنند. به جای این که کودک فقط بگوید «عصبانی‌ام»، می‌توانید او را راهنمایی کنید تا دقیق‌تر گفتن کند: «من ناراحتم چون برادرم اسباب‌بازیم را برداشت.»

منفعت گیری از نمودارهای احساسات یا سخن بگویید درمورد‌ی شخصیت‌های کتاب و فیلم‌ها می‌تواند این توانایی را برای کودک دلنشین‌تر کند. هرچه او زیاد تر تمرین کند، در گفتن احساساتش بهتر عمل خواهد کرد.

۵. ابراز سالم احساسات را به آن‌ها یاد بدهید

همه‌ی احساسات طبیعی می باشند، اما نحوه‌ی ابراز آن‌ها مهم است. کودکان باید یاد بگیرند که می‌توانند احساساتشان را به راه حلهای سالم گفتن کنند. به جای فریاد زدن یا رفتارهای نامناسب، می‌توانند سخن بگویید کنند، نفس عمیق بکشند یا حتی نقاشی بکشند.

برای مثالً اگر کودک شما عصبانی است، می‌توانید بگویید: «درسته که ناراحتی، اما بیا با هم در موردش سخن بگویید کنیم.» این کار علتمی‌شود که کودک بداند احساساتش پذیرفته شده است، اما روشی گفتن آن‌ها هم اهمیت دارد.

۶. توانایی‌های اجتماعی را تحکیم کنید

رشد هوش اضطراب فقط به شناخت احساسات خود محدود نمی‌شود، بلکه شامل نحوه‌ی تعامل با دیگران نیز هست. کودکان باید یاد بگیرند که حتی در شرایط سخت، با دیگران حرکت محترمانه‌ای داشته باشند.

تشویق آن‌ها به مهربانی، همکاری و مراعات نوبت، نقش مهمی در رشد توانایی‌های اجتماعی‌شان دارد. این چنین، خواندن داستان‌هایی درمورد‌ی دوستی یا اجرای نقش‌های اجتماعی می‌تواند به کودکان پشتیبانی کند تا روابط بهتری بسازند.

۷. به آن‌ها پشتیبانی کنید احساساتشان را مدیریت کنند

کنترل احساسات یکی از با اهمیت ترین توانایی‌هایی است که به کودکان در مسیر رشد پشتیبانی می‌کند. احساسات قوی و شدید امکان پذیر برای آن‌ها سخت باشد، اما شما می‌توانید به آن‌ها استراتژی‌هایی برای نگه داری اسایش یاد بدهید.

برای مثالً می‌توانید آن‌ها را به انجام تمرین‌های تنفسی، شمردن تا ۱۰ یا رفتن به «گوشه‌ی اسایش» برای استراحت تشویق کنید. اگر کودک شما غمگین است، بگویید: «می‌فهمم که غمگین شدی، بیا با هم چند نفس عمیق بکشیم و ببینیم چه کاری می‌توانیم انجام دهیم.»

۸. قوت منفعت گیری از جملات با ضمیر «من» را به آن‌ها یاد بدهید

منفعت گیری از جملات با ضمیر «من» یک روش ساده اما مؤثر برای گفتن احساسات بدون سرزنش دیگران است. این توانایی به کودکان پشتیبانی می‌کند تا نیازهای خود را به شکل آشکار گفتن کنند و در عین حال، احترام و فهمیدن متقابل را نگه داری کنند.

برای مثالً به جای این که کودک بگوید: «تو هیچ‌زمان با من بازی نمی‌کنی!»، می‌تواند بگوید: «من حس ناراحتی می‌کنم هنگامی که با من بازی نمی‌کنی.»

تمرین این جملات در مکالمات روزمره یا بازی‌های نمایشی علتمی‌شود که کودک در برقراری ربط موفق‌تر باشد.

هوش اضطراب را از کودکی تحکیم کنید

پرورش کودکان با هوش اضطراب بالا، به آن‌ها توانایی‌هایی می‌دهد که تا آخر عمر همراهشان خواهد می بود. با مقداری دقت و آموزش درست، می‌توان به کودکان پشتیبانی کرد که احساسات خود را بشناسند، آن‌ها را مدیریت کنند و روابط سالم‌تری بسازند. این توانایی‌ها، نه‌تنها به پیروزی فردی آن‌ها پشتیبانی می‌کند، بلکه در زندگی اجتماعی‌شان نیز تأثیر مثبت دارد.