قبل از خواستگاری چی بخرم که استرسم از بین بردن شود؟_طلوع شرق

چند نظر خوراکی برای رسیدن به حس اسایش معارفه می‌کنیم که قبل از خواستگاری با مصرف آنها می توانید مقداری ریلکس تر شوید.

آجیل

دانه های پرخاصیت آجیل می توانند به اسایش اعصاب و رهایی از نگرانی پشتیبانی کنند. مغزهای حاضر در آجیل به علت داشتن منیزیم انرژی شما را افزایش داده و نشاط را به چهره تان می آورد.

به لیمو

به لیمو یک گیاه طبیعی اسایش‌قسمت است. این گیاه به افت استرس، درمان استرس و اضطراب پشتیبانی می‌کند. می‌توانید به لیمو را به گفتن یک چای یا با ترکیب با آب میوه‌ها و سبزیجات دیگر مصرف کنید.

شیر

شیر یک منبع موثر برای رسیدن به اسایش است. این نوشیدنی حاوی تریپتوفان و کلسیم است که به تشکیل اسایش پشتیبانی می‌کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ قادر است به افت هورمون استرس پشتیبانی کند و حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها است که به بهبود سلامتی عروق خون پشتیبانی می‌کنند و سختی خون را افت خواهند داد. این چنین، مواد منحصر به فردی در شکلات تلخ وجود دارد که حس نشاط و نشاط را در بدن تشکیل می‌کند.

دانه چیا

دانه چیا حاوی امگا ۳ بیشتری نسبت به ماهی سالمون دارد و مصرف آن می‌تواند سلامتی و خلق و خوی شما را بهبود دهد.

عسل

عسل حاوی تریپتوفان است که به اسایش پشتیبانی می‌کند و پتاسیم در آن نقش آرام‌قسمت را ایفا می‌کند. پتاسیم با هورمون استرس مقابله می‌کند.

تخم کدو حلوایی

تخم کدو حلوایی به گفتن یک خوراکی نشاط‌قسمت معارفه می‌شود که به تحکیم روحیه پشتیبانی می‌کند. این تخم‌ها حاوی تریپتوفان می باشند که به تشکیل هورمون سروتونین یا هورمون نشاط در مغز پشتیبانی می‌کند و می‌تواند علتافزایش انرژی شود.

ویتامین‌های با تاثییر نشاط و انرژی قسمت

در فهرست غذاهای نشاط‌قسمت، چهار ویتامین اساسی تاثیرگذار می باشند که شامل:

ویتامین D

افتویتامین D به افسردگی مرتبط شده است. مکمل ویتامین D می‌تواند علائم استرس را در بزرگسالان بهبود بخشد و در نوجوانان، مصرف ویتامین D علتافزایش نشاط می‌شود. این چنین، در افراد جوان‌تر، مکمل ویتامین D می‌تواند تحریک‌پذیری، اختلال در خواب، مشکلات تمرکز و خستگی را افت دهد.

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های گروه B شامل تیامین (B1)، نیاسین (B3)، فولات (B9) و کوبالامین (B12)، نقش مهمی در سلامت روحی روانی دارند.

ویتامین K

مصرف کافی ویتامین K در رژیم غذایی به افت گمان افسردگی منجر می‌شود و مصرف مکمل ویتامین K نیز به عادی سازی قند خون و افت افسردگی و اضطراب پشتیبانی می‌کند.

ویتامین C

ویتامین C محافظت از نورون‌ها (سلول‌های مغز و سیستم عصبی) را انجام می‌دهد، التهاب را در این سلول‌ها افت می‌دهد و رشد مغز را تأثیر می‌گذارد. افتویتامین C امکان پذیر به اختلالات شناختی و ناهنجاری‌های رفتاری منجر شود.مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز دارای خصوصیات پیشگیری و درمانی برای اضطراب، بیماری آلزایمر و افسردگی اساسی باشد.