مکملهای خطرناک برای فشار خون بالا: ۵ ماده که باید از آنها پرهیز کنید

مکملهای خطرناک برای فشار خون بالا ۵ ماده که باید از آنها پرهیز کنید, فشار خون بالا یا هیپرتانسیون، حالتی است که در آن خون با فشار بیش از حد بر روی دیوارههای شریانها ضربه میزند. این امر باعث میشود قلب برای پمپاژ خون در سراسر بدن تلاش بیشتری بکند و در درازمدت میتواند منجر به آسیبهای جدی مانند سکته مغزی و حمله قلبی شود.

از آنجا که این بیماری در مراحل اولیه اغلب بیعلامت است، به آن قاتل خاموش نیز میگویند. اگرچه مدیریت فشار خون با تغییر سبک زندگی و دارو امکانپذیر است، اما بسیاری از بیماران به سراغ مکملهای گیاهی میروند که برخی از آنها نه تنها بیضرر نیستند، بلکه میتوانند وضعیت را وخیمتر کنند. ۱.

ن ماده میتواند تهدید جدی باشد.

دکتر کلمبوس باتیست، متخصص قلب، هشدار میدهد که سینفرین موجود در پرتقال تلخ میتواند فشار خون را بالا ببرد و ریتم قلب را به شکل خطرناکی دچار اختلال کند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف طولانیمدت این مکمل میتواند فشار سیستولیک را تا ۶ میلیمتر جیوه و فشار دیاستولیک را تا ۴ میلیمتر جیوه افزایش دهد. از آنجا که این ماده معمولاً با ترکیبات دیگر ترکیب میشود، بررسی دقیق برچسب مکملها ضروری است. ۲.

ریشه شیرینگفتن؛ گلیسیریزین و حبس سدیم ریشه شیرینگفتن اگرچه در طب سنتی برای تسکین مشکلات گوارشی و گلودرد کاربرد دارد، اما برای بیماران فشار خون بالا مضر است.

حتی دوزهای پایین (۱۰۰ میلیگرم گلیسیریزین) در صورت مصرف مکرر میتواند اثر قابل توجهی بر افزایش فشار داشته باشد. همچنین این گیاه میتواند سطح پتاسیم را کاهش دهد و منجر به ضعف عضلانی و بینظمی قلب شود. نکته مهم این است که مکملها تحت نظارت سختگیرانهای نیستند و مطالعهای نشان داد مقدار گلیسیریزین در یک محصول ۵۰ درصد بیشتر از برچسب بود. ۳.

مکملهای حاوی کافئین و گوارانا کافئین تنها در قهوه و چای نیست، بلکه جزء ثابت مکملهای انرژیزا و پیش از تمرین است. این محرک میتواند باعث افزایش موقت اما خطرناک فشار خون شود.

متابولیسم کافئین در افراد متفاوت است، بنابراین حتی مقادیر کم هم ممکن است باعث جهش فشار شود. همچنین باید از گوارانا، منبعی غنی از کافئین در نوشیدنیهای انرژیزا، محتاط بود. ۴. یوهیمبین؛ محرک قوی با عوارض قلبی یوهیمبین از پوست درخت یوهیمبه استخراج شده و در مکملهای لاغری، تقویت جنسی و عملکرد ورزشی تبلیغ میشود. دکتر باتیست این ماده را محرکی خطرناک میداند که فشار خون و ضربان قلب را به شدت افزایش میدهد.

روثنشتاین توضیح میدهد که یوهیمبین با بالا بردن نوراپینفرین، رگهای خونی را انقباض داده و بار روی قلب را تشدید میکند. ۵. افدرا؛ ممنوعه مدیریت غذا و دارو افدرا گیاهی است که قرنها در طب سنتی چین و هند کاربرد داشته، اما در سالهای اخیر برای لاغری و انرژی محبوب شد. این گیاه حاوی افدرین است، یک محرک قوی که با افزایش فشار خون، خطر حمله قلبی، سکته و مرگ ناگهانی را به همراه دارد.

دکتر باتیست همچنین به تداخل افدرا با داروهای فشار خون و قلب اشاره میکند. به همین دلیل، افدرا در مکملهای غذایی در ایالات متحده ممنوع شده است، هرچند افدرین همچنان در برخی داروهای ضدآلرژی و آسم وجود دارد. مشورت با پزشک پیش از مصرف هر دارویی حاوی این ماده الزامی است. راهکارهای سبک زندگی برای کنترل فشار خون پرهیز از مکملهای مضر تنها بخشی از مدیریت فشار خون است. سبک زندگی سالم نقش تعیینکنندهای دارد.

ترک سیگار و الکل، دو اقدام اثباتشده برای کاهش خطر هیپرتانسیون هستند. همچنین موارد زیر توصیه میشوند رژیم داش (DASH) این رویکرد تغذیهای بر مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزها، ماهی، گوشت کمچرب و لبنیات کمچرب تأکید دارد و چربیهای ترانس، اشباع و قند افزوده را محدود میکند. ورزش منظم انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا ۷۵ دقیقه شدید در هفته، به علاوه دو جلسه تمرین قدرتی را پیشنهاد میدهد.

خواب کافی خواب ۷ تا ۹ ساعته در شب برای تنظیم فشار حیاتی است. خر و پف یا قطع نفس در خواب میتواند نشانه آپنه خواب باشد که عامل پنهان افزایش فشار خون است و نیاز به بررسی پزشکی دارد. مدیریت استرس استرس مزمن فشار خون را بالا میبرد. مدیتیشن، تنفس عمیق، سپاسگزاری، سرگرمیهای لذتبخش و ارتباطات اجتماعی موثر در کاهش استرس هستند.