چک کردن موبایل بلافاصله پس از بیداری به سلامت ذهنی آسیب می‌زند

به گزارش طلوع شرق، چک کردن موبایل به‌صورت ناگ‌هانی بلافاصله پس از بیداری مغز را به حالت امواج بتا می‌کشاند که مسئول فعالیت‌های هوشیارانه و متمرکز است، و این تحول سریع به‌جای آغاز آرام روز، فرد را به استرس و سختی ذهنی دچار می‌کند.

امواج دلتا که در خواب عمیق شکل می‌گیرند، به بازیابی بدن و مغز کمک می‌کنند و تمرکز طولانی بر موبایل می‌تواند این فرا‌یند را مختل کند. در زمان بیدار شدن، امواج تتا که با خلاقیت و ایده‌های تازه مرتبط‌اند، غالب هستند. چک کردن موبایل می‌تواند این امواج را از بین برده و ذهن را از تمرکز بر ایده‌ها و برنامه‌های مهم روزانه باز دارد و به‌جای آن، فرد را با سختی‌های کاری و اجتماعی بمباران کند.

علاوه بر این، عادت چک کردن موبایل پس از بیداری می‌تواند باعث شود فرد روز خود را با برتری‌دهی به نیاز‌های دیگران به‌جای خود آغاز کند. پیام‌ها، اعلان‌ها و ایمیل‌های گوناگون فرد را به عکس‌العمل سریع وادار کرده و تمرکز را از اهداف شخصی دور می‌کند.

بهتر است به‌جای چک کردن موبایل، چند دقیقه را به مدیتیشن، تمرکز بر تنفس یا برنامه‌ریزی روزانه اختصاص دهیم تا روز را با انرژی و مقصد آغاز کنیم.