مردان چه ویتامین هایی مصرف کنند؟_طلوع شرق

مردان برای منفعت‌مندی از سلامت کلی، باید این مکمل‌ها را برنامه غذایی خود بگنجانند تا کمبودهای رایج را رفع کنند:

ویتامین D

ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. ویتامین D هم‌این چنین نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی و نگه داری سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. تعداد بسیاری از مردان به علت کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذاهای غنی از ویتامین D، دچار افتویتامین D می باشند، به این علت مصرف مکمل می‌تواند سودمند باشد.

منیزیم

مطابق تحقیقات، مکمل‌های منیزیم می‌توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی، سنتز پروتئین و کارکرد اعصاب را ارتقا دهد.

امگا ۳

امگا ۳ به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان پشتیبانی می‌کند. علاوه بر مکمل‌ها، امگا ۳ در ماهی‌های چرب همانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور زیاد یافت می‌شود.

ویتامین B

ویتامین‌های گروه B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند و با تشکیل انتقال‌دهنده‌های عصبی، که برای کارکرد مغز و تنظیم خلق و خوی الزامی می باشند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم پشتیبانی می‌کنند.

زینک

روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در کارکرد مناسب سیستم تشکیل همانند مردان، از جمله تشکیل اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می‌کند. روی هم‌این چنین برای نگه داری کارکرد سیستم ایمنی، پشتیبانی به فعال کردن آنزیم‌های دخیل در جواب ایمنی و ترقی سلامت کلی سودمند است.