۱۴ مزیت علمی گریه برای سلامت جسم و روح که شاید نمی‌دانستید
به گزارش طلوع شرق، تحقیقات علمی نشان می‌دهد که گریه کردن تنها یک واکنش احساسی نیست، بلکه اثرات مثبت قابل‌توجه‌ی بر بدن و روح انسان دارد. در ادامه یازده‌چهارده مزیت اصلی گریه بر اساس یافته‌های علمی مرور شده است.
۱. کاهش استرس و بازگرداندن تعادل بدن
تحقیقات ثابت کرده‌اند که گریه کردن به کاهش سختی ناشی از ناراحتی کمک می‌کند و بدن را به حالت اعتدال و آسایش می‌رساند.
۲. تقویت روحیه و نقش حمایت اجتماعی
نظر‌سنجی‌ها نشان می‌دهد حدود دو‌سوم افراد پس از گریه حس بهتری دارند، اما واکنش دیگران نقش تعیین‌کننده است. حمایت عاطفی اطرافیان حس خوب را تقویت می‌کند، در حالی که مسخره کردن اثر معکوس دارد.
۳. احتمال بدتر شدن حالت در شرایط نامناسب
گریه در مکان یا زمان نامناسب، یا در حضور افرادی با واکنش منفی، می‌تواند حالت را بدتر کند. مطالعات نشان می‌دهند بلافاصله پس از گریه ممکن است حال بدی پیش آید، اما پس از ۲۰ تا ۹۰ دقیقه حالت بهتر از پیش می‌شود.
۴. بهبود برقراری ارتباط از نوزادی تا بزرگسالی
گریه در نوزادان برای جلب توجه مادر شکل گرفته است. در بزرگسالی این کارکرد بیولوژیکی به یک کارکرد عاطفی تبدیل شده و نشان‌دهنده نیاز به حمایت است.
۵. ایجاد پیوند عاطفی عمیق‌تر
اشک‌ریزی در حضور افراد مورد اعتماد، آسیب‌پذیری را نشان می‌دهد و حس نزدیکی و اتصال را تقویت می‌کند. مردم معمولا اشک خود را برای نزدیکان خود ذخیره می‌کنند.
۶. دستیابی به خواسته‌ها از طریق واکنش اجتماعی
گریه می‌تواند واکنش‌هایی را برانگیزد که در منافع فرد باشد، مانند کاهش خشم دیگران یا افزایش تمایل آن‌ها به پذیرش درخواست‌ها، و در حل اختلافات موثر است.
۷. تخلیه فشار‌ها در خلوت
گریه در تنه‌ایی ابزاری برای بازگشت بدن به حالت آسایش پس از روز‌های پراس‌ترس است و می‌تواند راهی برای ارتباط با جهان هستی یا درخواست کمک از خداوند باشد.
۸. کمک به دفع سموم از بدن
تحقیقات ویلیام فری در دهه‌های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ نشان داد اشک احساسی از نظر شیمیایی با اشک تحریکی (مانند برش پیاز) متفاوت است و حاوی پروتئین‌های بیش‌تری است که احتمالا ناشی از محصولات جانبی استرس هستند. با این حال نیاز به تحقیقات بیش‌تر است.
۹. خاصیت ضد‌عفونی‌کننده طبیعی
اشک حاوی پروتئین لیزوزیم است که می‌تواند مولکول‌های زیان‌آور و باک‌تری‌ها را از بین ببرد، هرچند اثبات قطعی این موضوع همچنان مورد مطالعه است.
۱۰. حفظ سلامت چشم
اشک چشم را مرطوب نگه می‌دارد و در برابر دود و گرد و غبار محافظت می‌کند. خشکی چشم می‌تواند به درد و کاهش بینایی منجر شود، اما گریه بیش از حد نیز چشم را تحریک و قرمز و پف کرده می‌کند.
۱۱. ارتباط با هورمون‌های جنسی
سطح بالای تستوس‌ترون در مردان با کاهش گرایش به گریه مرتبط است. در زنان، نوسانات استروژن می‌تواند گریه را قبل از قاعدگی یا پس از زایمان افزایش دهد. تفاوت‌های فرهنگی نیز در می‌زان گریه زنان و مردان نقش دارد.
۱۲. اثرات جسمانی قابل‌توجه
گریه یک عمل فیزیکی است که هق‌هق، سردرد، آبریزش بینی و لرزش بدن را به همراه دارد. این علائم ناشی از برانگیختگی بالا در بدنه‌اند. گریه ضربان قلب و تعریق را افزایش می‌دهد و می‌توان آن را نوعی فعالیت بدنی دانست.
۱۳. تأثیر بر هورمون‌های دیگر
پرولاکتین ممکن است گریه را تسهیل کند که دلیل اندوه و گریه در مادران تازه‌متولد را توضیح می‌دهد. همچنین گریه باعث افزایش اندورفین، هورمون نشاط‌آور و آسایش‌بخش، شده و تنش را کاهش می‌دهد.
۱۴. گریه ناشی از شادی نیز به آسایش کمک می‌کند
نه تنها احساسات منفی، بلکه شادی شدید نیز می‌تواند باعث گریه شود. این واکنش در اوج رسیدن توانایی عاطفی رخ می‌دهد، مانند در مراسم عروسی، دیدن نوزاد تازه‌متولد یا تماشای غروب خورشید.
گریه کردن اشکالی ندارد و می‌تواند سودمند باشد. اگر حس کردید باید گریه کنید، جلوی اشک‌تان را نگیرید. این روش طبیعی و سالمی برای بیان احساسات است. با این حال، گریه مداوم و بدون دلیل می‌تواند نشانه افسردگی باشد و در صورت مشاهده باید با متخصص مشورت کنید.