پژوهشگران معتقدند که کافئین میتواند علت افزایش مصرف چربی در طول ورزش باشد و در نتیجه

کافئین مصرفی پیش از ورزش باعث چربی و بهبود عملکرد میشود

پژوهشگران معتقدند که کافئین میتواند علت افزایش مصرف چربی در طول ورزش باشد و در نتیجه باعث ذخیرهسازی گلیوژن عضله شود.

همچنین ادعا شده است که این ماده بر حالات روانی فرد اثرگذار است و درک درد ناشی از آسیب ورزشی را کاهش میدهد.

در تحقیقات مختلف با دوزهای گوناگون کافئین، توانایی اثرگرای آن در افزایش متابولیسم چربی و تاخیر در بروز خستگی در طول فعالیت ورزشی نشان داده شده است.

بیشترین مفید کافئین ۳، ۶ و ۹ میلیگرم بر هر کیلوگرم وزن بدن است، اما دامنه کلی مصرف میتواند از ۳ تا ۱۳ میلیگرم بر هر کیلوگرم وزن بدن باشد.

مشاهده شده است که ۶ میلیگرم و بالاتر با افزایش اپینفرین و نوراپینفرین، متابولیسم چربی و توفر گلیوژن برای تولید انرژی افزایش مییابد.

یک عامل مؤثر، شکل مصرفی کافئین است؛, اما اکثریت مردم کافئین را به شکل قهوه مصرف میکنند که نیست.

تحقیقاتی که مصرف کافئین خالص را با قهوه مقایسه کردند، نشان داد عملکرد ورزشی از قهوه ایجاد نمیشود و متخصصان میکنند ترکیبات دیگر در قهوه اثر کافئین را میکنند.

بر اساس این نوشتار، اثرات مفید با ۳ میلیگرم بر کیلوگرم وزن بدن بهدست میآید، اما برای یقین از بر متابولیسم چربی و افزایش، بهتر است ۵ تا ۶ میلیگرم بر کیلوگرم وزن بدن استفاده شود.

تحقیقات نشان داده است که ومشتقات آن در بدن حدود ۴ تا ۶ ساعت تحت تأثیر قرار میگیرند؛ مهمترین تأثیر در مدت ۱ تا ۲ ساعت پس از مصرف رخ میدهد.

به همین دلیل برای دریافت منفعت از، بهتر است را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم.

از طرف مصرف میتواند برای افراد زیر ۱۸ سال، مبتلاان به، هشه استخوان، اختلالات عصبی مانند، و نیز بیماریهای قلب-عروقی و فشار خون صدمهزا باشد و بهتر است قبل از استفاده با پزشک متخصص مشورت شود.