محققان بریتانیایی: می‌لیون‌ها زن انگلیسی ساعت ۳:۲۹ صبح به خاطر یائسگی بیدار می‌شوند

بازدید‌های جدید علمی محققان بریتانیایی نشان داده است که زنان به طور مکرر در نیمه‌شب بیدار شده و نمی‌توانند به‌راحتی مجدد به خواب بروند.

به گفته این محققان، یکی از رایج‌ترین دلایل بی‌خوابی در میان زنان، بی‌خوابی ناشی از یائسگی است که اکنون نزدیک به ۱۳ می‌لیون زن بریتانیایی در دوران یائسگی یا پیش‌یائسگی به سر می‌برند.

متوسط سن یائسگی ۵۱ سال است، اما این فرآیند معمولا بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی و در سه مرحله پیش‌یائسگی، یائسگی و بعد‌یائسگی رخ می‌دهد.

نزدیک به ۵ درصد از زنان ۴۰ تا ۴۵ ساله در مرحله پیش‌یائسگی قرار دارند و ۱ درصد از زنان دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند.

از میان می‌لیون‌ها زنی که در دوره یائسگی یا پیش‌یائسگی هستند، بخش بزرگی دچار نوعی بی‌خوابی‌اند؛ تحقیقات آشکار کرده که ساعت ۳۲۹ صبح رایج‌ترین زمان بیدار شدن زنان شرکت‌کننده در پژوهش است.

زنان در دوران یائسگی علائم مختلفی از جمله اختلال خواب تجربه می‌کنند که بر خلق‌وخو و سلامت جسمانی آن‌ها تأثیر منفی می‌گذارد.

در تحقیقی که بر روی زنان بریتانیایی انجام شد، ۵۳ درصد از زنانی که نیمه‌شب بیدار می‌شدند ترجیح دادند در رختخواب بمانند تا مجددا بخوابند، ۳۰ درصد کتاب می‌خواندند یا از شبکه‌های اجتماعی و تلویزیون استفاده می‌کردند و ۱۷ درصد به ساعت نگاه می‌کردند تا خوابشان برود.

متخصصان معتقدند بی‌خوابی فرد را در چرخه معیوب بی‌خوابی می‌اندازد و انرژی مغز را هدر می‌دهد.

یکی از زنان بریتانیایی، مدال‌آور طلای المپیک که در این تحقیق شرکت داشته، گفت بیدار شدن ساعت ۳ صبح پس از یائسگی به عادت او تبدیل شده و باعث خستگی شدید در روز بعد می‌شود؛ او اعتراف کرد که تنها ۵ تا ۶ ساعت در شب می‌خوابد و برای جلوگیری از بیداری ساعت ۳ صبح، دیر‌تر به رختخواب می‌رود.

محققان پیشن‌هاد می‌کنند برای داشتن خواب شبانه خوب، قبل از خواب از مصرف مواد محرک مانند الکل، کافئین و نیکوتین خودداری کنید و از غذا‌های سنگین درست پیش از خواب پرهیز کنید تا بتوانید عوارض دوران یائسگی را بهتر مدیریت کنید.