>> تاثیر ورزشهای راکتی بر طول عمر: چرا تنیس
>> تاثیر ورزشهای راکتی بر طول عمر چرا تنیس، تنیس روی میز و پیکلبال بهترین گزینهها هستند؟ >> سبک زندگی فعال در کنار تغذیه متعادل، یکی از مهمترین ارکان افزایش طول عمر و ارتقای کیفیت زندگی محسوب میشود.
اگرچه ورزشهای هوازی مانند دویدن، دوچرخهسواری و دوومیدانی از نظر سلامت قلب و عروق بسیار حیاتی هستند، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزشهای راکتی میتوانند اثرات منحصر به فردی بر ساختار و عملکرد مغز داشته باشند که مستقیماً با طول عمر در ارتباط است. چرا ورزشهای راکتی برتری مغزی دارند؟
ربه میکنند.
او توضیح میدهد که این دسته از ورزشها، مخچه را به شدت فعال میسازند؛ بخشی از مغز که اگرچه تنها ۱۰ درصد حجم مغز را تشکیل میدهد، اما نقش حیاتی در هماهنگی حرکات، تعادل و پردازشهای شناختی دارد. فعالسازی مخچه، به دنبال خود بقیه نواحی مغز را نیز متحرک میکند و شبکههای عصبی را تقویت مینماید.
سه ورزش راکتی پیشنهادی برای طول عمر دکتر آمن به طور خاص سه رشته ورزشی را به عنوان بهترین گزینهها برای این منظور معرفی کرده و به آنها شطرنج هوازی تشبیه میکند، زیرا هم نیاز به تحرک بدنی سریع دارند و هم استراتژی و تمرکز ذهنی بالا ۱.
بازی در میدانی باز و مدیریت ضربات متنوع، مغز را به پردازشهای بصری و فضایی سریع وادار میکند. ۲. تنیس روی میز این ورزش با سرعت بسیار بالا و فاصله کوتاه، ảnسازهای عصبی و هماهنگی چشمدست را به حداکثر میرساند. تنیس روی میز تمرینی عالی برای حفظ خستگیناپودی مغزی و پیشگیری از افتهای شناختی در سالهای بالا محسوب میشود. ۳.
پیکلبال پیکلبال در سالهای اخیر به سرعت در ایالات متحده رواج یافته و در سال ۲۰۲۳ میلادی با حدود ۱۳.۶ میلیون بازیکن فعال، سریعترین ورزش در حال رشد در آمریکا شناخته شده است.
برنامه پیشنهادی دو جلسه در هفته، هر جلسه ۳۰ دقیقه به گفته دکتر آمن، برای بهرهبرداری از این مزایا، لازم نیست ساعتها در میدان بمانید. انجام این ورزشها دو بار در هفته، هر بار حداقل ۳۰ دقیقه، میتواند تأثیر عمیقی بر سلامت مغز و در نتیجه افزایش طول عمر داشته باشد. این برنامهریزی ساده، راهکاری عملی برای ادغام ورزش در زندگی شلوغ مدرن است.
بنابراین، اگر به دنبال فعالیتی هستید که هم لذتبخش باشد، هم روابط اجتماعی را تقویت کند و هم اثباتشدهترین تأثیر را بر سلامت مغز و طول عمر داشته باشد، انتخاب یکی از این سه ورزش راکتی میتواند بهترین سرمایهگذاری برای آیندهتان باشد. >>
پر بیننده ترین سایت خبری تحلیلی فارسی زبان جهان ,اخبار سیاسی اخبار فرهنگ وهنر اخبار اجتماعی اخبار اقتصادی اخبار ورزشی و تکنولوژی را در سایت خبری تاشکن بخوانید.