مکمل‌های کلاژن، ویتامین سی، آبگوشت استخوان و امگا۳ در تعویق پیری موثرند
کلاژن پراکنده‌ترین پروتئین بدن است که در استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و پوست یافت می‌شود و نقش بنیادینی در حفظ جوانی و کاهش علائم پیری ایفا می‌کند. یک مطالعه نشان داده است که مصرف مکمل خوراکی کلاژن پس از چهار هفته، کشسانی و رطوبت پوست را در زنان بهبود می‌بخشد. همچنین تحقیقات حاکی از آن است که کلاژن می‌تواند در تسکین درد مفاصل و کاهش علائم استئوآر‌تریت موثر باشد.
ویتامین سی؛ آنتی‌اکسیدان قدرتمند و سازنده کلاژن
ویتامین سی یکی از موثر‌ترین ویتامین‌های ضد‌پیری محسوب می‌شود. این ویتامین محلول در آب، برای سنتز کلاژن در بدن ضروری است. مطالعات نشان می‌دهند که دریافت مقادیر بالا‌تر ویتامین سی با کاهش چین‌وچروک‌ها و بهبود ظاهر پوست مرتبط است. علاوه بر این، ویتامین سی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند که با افزایش سن و تضعیف طبیعی ایمنی، اهمیت مضاعف پیدا می‌کند.
آبگوشت استخوان؛ منبع غنی از کلاژن و مواد معدنی
پروتئین حاصل از جوشاندن طولانی‌مدت استخوان‌ها و بافت‌های همبند حیوانات، یعنی آبگوشت استخوان، حاوی کلاژن فرا‌وان و طیف وسیعی از مواد معدنی است. این مکمل طبیعی به دلیل محتوای کلاژنی، می‌تواند درد مفاصل ناشی از سن یا فعالیت بدنی را کاهش دهد و ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. خاصیت ضد‌الت‌هابی کلاژن نیز می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس و بیماری الت‌هابی روده موثر واقع شود.
اسید‌های چرب امگا۳؛ حفاظت از قلب، مغز و مفاصل
دریافت روزانه اسید‌های چرب امگا۳ برای سلامت در سال‌های پیری حیاتی است. اگرچه این مکمل‌ها بیش‌تر به خاطر اثرات مفید بر سلامت قلب شناخته شده‌اند، اما طیف وسیعی از مزایای ضد‌پیری دیگر نیز دارند. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف کافی امگا۳ می‌تواند خطر دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، یکی از دلایل اصلی کاهش بینایی در سالمندان، را کاهش دهد. همچنین مصرف بیش‌تر امگا۳ با کاهش خطر کاهش شناختی مرتبط است. این اسید‌های چرب همچنین می‌توانند درد مفاصل را تسکین دهند، استحکام استخوان‌ها را افزایش دهند و کیفیت خواب را بهبود بخشند که همه این عوامل بر سلامت بدن در سن پیری تأثیرگذارند.