ده تکنیک روانشناسانه برای برقراری ارتباط موثر با همسر
به گزارش طلوع شرق، روانشناسان معتقدند اکثر زوجین علت اصلی طلاق را ارتباط نادرست و ناسالم با یکدیگر می‌دانند و به این مولفه مهم اهمیت کافی نمی‌دهند.
در خانواده‌هایی که هر دو طرف شاغل هستند یا در انجام کار‌های خانه و پرورش فرزندان مشغول‌به‌سرند، زوجین زمان کمی برای یکدیگر اختصاص می‌دهند. در این شرایط، سوال پیش می‌آید که چگونه می‌توان با وجود تمام مشغله‌ها و دغدغه‌ها، ارتباطی موثر و سالم برقرار کرد.
ده تکنیک تقویت ارتباط با همسر
۱. شرایط جدید را بپذیرید
خودتان و همسرتان را همان‌طور که هستید بپذیرید. طبیعی است که انتظار داشته باشید رابطه همیشه مانند دوران نامزدی بماند، اما با گذشت زمان و پیچیده‌تر شدن زندگی، ویژگی‌ها و ارتباط بین زوجین دگرگون می‌شود. انتقال به منزل جدید، جدایی از خانواده و تغییر نیاز‌های عاطفی از نمونه‌های این تحولات هستند. اگر بپذیرید که با پایان دوران نامزدی یک مرحله تکاملی جدید آغاز شده، از تغییرات ناگ‌هانی مأیوس نخواهید شد.
۲. زبان بدن، تکنیک ارتباطی غیر‌کلامی
زبان بدن راهی موثر برای بیان احساسات است. وقتی همسرتان صحبت می‌کند، به چشمان او نگاه کنید تا دقت و اشتیاق‌تان را نشان دهید. در گفتگو کمی به سمت همسر متمایل شوید تا علاقه‌تان را ابراز کنید. زبان بدن همسر را در شرایط مختلف بیاموزید؛ نحوه راه رفتن او در حالت خشم یا آرامش متفاوت است. از این نشانه‌ها برای انتخاب زمان و محتوای مناسب گفتگو استفاده کنید.
۳. حس هم‌بودن را تقویت کنید
هم‌بودن برای شما چه معنایی دارد؟ آیا به اندازه کافی با هم هستید؟ آیا مسائلی که شما را آزار می‌دهد را صادقانه مطرح می‌کنید؟ آیا احساسات‌تان را سرکوب می‌کنید؟ در مورد همه این مسائل گفتگو کنید و بر راه‌های برقراری ارتباط موثر تمرین نمایید.
۴. همزمان صحبت نکنید، گوش دهید!
در گفتگو‌های جدی و هیجانی، هر طرف می‌خواهد نظر خود را بیان کند و رقابت ناخواسته‌ای شکل می‌گیرد که نشان می‌دهد هیچ‌کس واقعا به شنیدن و یافتن راه‌حل علاقه ندارد. سخنان یکدیگر را قطع نکنید. کلام طرف مقابل اهمیت فرا‌وانی دارد و هدف از گفتگو، شنیدن و درک متقابل است.
۵. پیش از سخن گفتن، فکر کنید
قبل از آن که از حرف‌هایتان پشیمان شوید، به آن‌ها فکر کنید. ارزش هرکس به کلام اوست و سخن نسنجیده، اعتبار شما در خانواده را کاهش می‌دهد. از کلمات محبت‌آمیز بهره ببرید و اگر نمی‌توانید رو در رو باشید، یادداشت‌های عاشقانه بنویسید و از گفتن دوستت دارم غافل نشوید. در طول روز با همسر پیام دهید و از احوالش مطلع شوید.
۶. ناعادلانه رفتار نکنید
مواظب زبان خود باشید و از یادآوری اتفاقات تلخ و اشتبا‌هات گذشته خودداری کنید، زیرا ضربه جدی به رابطه وارد می‌کند. مشکلات حل شده در گذشته باقی می‌مانند و نیازی نیست بار آن‌ها را هر روز بدوش بکشید. بر مسائل جاری تمرکز کنید و انگشت اتهام را به سمت همسر نگید. لحن گفتگوی خود را تغییر دهید تا آرامش به ارمغان آید.
۷. ارتباط صمیمی برقرار کنید
عشق برای تبدیل شدن به همراه‌ی واقعی، کافی نیست. برای رابطه پایدار، هم عاشقی و هم دوستی لازم است. دوستی نتیجه ارزش‌های مشترک و همدلی است. علاقه‌های مشترک را آشکار کنید و با هم آن‌ها را انجام دهید. سرگرمی‌ها و تفریح‌های جدید را با هم امتحان کنید.
۸. به یکدیگر احترام بگذارید
برای بهبود رابطه عاطفی، به یاد بیاورید که هر دو در یک تیم هستید، نه در برابر هم. هیچ دلیلی برای دعوا یا تحقیر وجود ندارد. وقتی می‌توانید از حل مسئله بهره‌ور شوید و به جای دعوا، مشکلات را حل کنید، به پیروزی بزرگی دست یافته‌ید. در صورت اختلاف نظر، تنها به باور و نگرش همسر احترام بگذارید و آن را بپذیرید.
۹. از زحمات هم تقدیر و سپاسگزار باشید
بر کاستی‌ها تمرکز نکنید؛ نیمه پر لیوان را ببینید و به تلاش‌های بی‌وقفه یکدیگر دقت کنید. اگر همسرتان از شما طرفداری می‌کند یا برای حل مسئله پیش‌قدمی می‌کند، از او سپاسگزاری کنید. قدر و اعتبار واقعی همسر را به او یادآوری کنید. سپاسگزاری یکی از بهترین راه‌های برقراری ارتباط موثر است.
۱۰. انتقاد نکنید!
هنر گفتگو یا ارتباط موثر، یکی از مهم‌ترین کلید‌های موفقیت در زندگی مشترک است. در گفتگو‌های خود از انتقاد شخصی پرهیز کنید. انتقاد شامل توهین، تحقیر و حتی زبان بدن منفی می‌شود که حالت تدافعی ایجاد کرده و احساسات طرف مقابل را مصدوم می‌سازد.